कुछ लोगों की त्वचा पहले से ही रूखी होती है, लेकिन कभी-कभी कुछ कारणों से त्वचा रूखी हो जाती है। खासकर सर्दी के मौसम में बहुत गर्म पानी का इस्तेमाल करना, कठोर साबुन का इस्तेमाल करना, कम पानी पीना, त्वचा की देखभाल न करना आदि। अगर आपकी त्वचा रूखी है तो आपको कुछ विटामिन और सप्लीमेंट्स का सेवन करना चाहिए। यह ड्राई स्किन की समस्या को काफी हद तक ठीक कर सकता है।
शुष्क त्वचा के लिए विटामिन अनुपूरक
विटामिन ए- इस विटामिन की कमी से शरीर की त्वचा शुष्क हो जाती है। विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन त्वचा की मरम्मत में मदद करता है। साथ ही बेजान और रूखी त्वचा की समस्या को दूर करना भी बहुत जरूरी है। ऐसे में आपको विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
विटामिन बी- स्वस्थ त्वचा के लिए विटामिन बी एक बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन है। इससे त्वचा चमकदार और साफ़ दिखती है। शरीर में विटामिन बी की कमी से त्वचा बेजान दिखने लगती है। ऐसे में विटामिन बी से भरपूर भोजन करना जरूरी है। इससे ड्राई स्किन की समस्या भी दूर हो जाएगी.
विटामिन सी- यह विटामिन त्वचा को हाइड्रेट रखता है. कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है। यह विटामिन त्वचा में निखार लाता है। त्वचा चमकती है. बेजान, रूखी, बेजान त्वचा स्वस्थ हो जाती है। आप खट्टे फलों का सेवन करके विटामिन सी की पूर्ति कर सकते हैं। आप चेहरे पर विटामिन सी क्रीम लगाकर भी त्वचा को चमकदार और स्वस्थ रख सकते हैं।
विटामिन डी- क्या आप जानते हैं कि विटामिन डी हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने के साथ-साथ चेहरे की त्वचा को भी चमकदार बनाता है। जब शरीर में इस विटामिन की कमी हो जाती है तो हड्डियों के रोग होने लगते हैं और त्वचा भी फटी और रूखी दिखने लगती है। ऐसे में आपको सुबह की हल्की धूप में 30 मिनट तक बैठना चाहिए। अपने आहार में डेयरी उत्पाद जैसे दूध, दही आदि शामिल करें। इससे त्वचा की चमक बरकरार रहेगी।
विटामिन ई- अगर आप ड्राई स्किन की समस्या से पीड़ित हैं तो इसके लिए विटामिन ई सप्लीमेंट का इस्तेमाल करें. इसमें भरपूर मात्रा में मॉइस्चराइजर मौजूद होते हैं, जो त्वचा को नमी प्रदान करते हैं। त्वचा को स्वस्थ रखता है. रूखापन दूर करता है. त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन ई एक बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन है। अपने आहार में विटामिन ई कैप्सूल के साथ-साथ इससे भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
